trening początkujących

Stacje czyli trening obwodowy 2/3 razy w tygodniu siłownia, poszukaj treningu FBW w dziale dla początkujących

Ale z tego co wiem HIT jest na sile i cwiczy sie na granicy upadku miesniowego, tak? Ja tam wole HST:) dlatego, ze wszystko w nim jest jasne i okreslone, nawet ciezary, z ktorymi masz cwiczyc. Liczba serii niejako tez. Ja robie najwiecej ile moge. Jak zaczynam miec klopoty ze snem i chodze jak pijany to zmniejszam ilosc serii i tyle. Trening [...]

@wwwojtek Ark potrafisz tylko kopiować?! Przecież to co mówili było prawdą :> Co skopiowałem!? Cytat autora? :/ @kilob Ale z tego co wiem HIT jest na sile i cwiczy sie na granicy upadku miesniowego, tak? Ja tam wole HST:) dlatego, ze wszystko w nim jest jasne i okreslone, nawet ciezary, z ktorymi masz cwiczyc. Liczba serii niejako tez. Ja robie [...]

Zadziwiający jest upór przy swoim początkujących, kiedy zewsząd podpowiadają im że robią źle. 1. Dieta 2. Trening, ale prawdziwy a nie pompowanie bicka.

Jak zwykle leniuszków odsyłamy do tematów podwieszonych w dziale odchudzanie i trening dla początkujących :) Są tam artykuły na temat redukcji oraz układania diety i liczenia bilansu kalorycznego. Twój plan działania jest następujący: 1. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne 2. Układasz dietę wdg podanych w artach wskazówek i wrzucasz do poprawy. [...]

[...] porób 4 obwody: pompki klasyczne, podciąganie podchwyt/nachwyt (nachwyt lepsza opcja), przysiady/pistolety, brzuszki, unosy nóg w leżeniu/zwisie na drążku. Nie znam się na treningu z innym sprzętem niż drążek, więc jedyne co to mogę Cie znów odesłać do podwieszonych tematów gdzie znajdziesz kilka programów treningowych. Możesz też spróbować [...]

brak treningu nóg. Załóż konto i udaj się do działu "trening dla początkujących" ;-)

[...] o godzinie 19 lub 20(dokładnie nie pamiętam) dla początkujących 90ziko za miesiąc.z tego co piszesz wynika że studiujesz w Krakowie więc bardzo prawdopodobnie mieszkasz na miasteczku studenckim AGH a stąd jest praktycznie 5min drogi do raczadamu.Przygotuj sie na ciężki trening Simonides ze Szlachtą dają ostro w kość nawet żółtodziobom powodzenia

misiel, jeszcze raz pyatm co ma na celu ten topik, bo na dziennik mi to nie wyglada, jak nie zobacze wypisek to skasuje, albo od razu powiedz do jakiego dzialu to przeniesc, bo do odchudzania sie nie nadaje, bo diety nie ma i nie bedzie, na trening dla poczatkujacych... - no moze ujdzie...

hmm ja z takim pytaniem mam tkanke tłuszczową a więc jakie ćwiczenai aby ją spalic ??? bo np jak walne trening domatora lub dla początkujących to wyrobione mięsnie nei bedą widoczne na ciele. gdzies czytałem zę gdy nie ćwiczę wszytkich parti miesni moge dorobić się kontuzji a więc czy mogę ćwiczyć na orbiteku 1 h do tego pompki klasyczne, 600 [...]

Podajesz tylko listę ćwiczeń z seriami i powtórzeniami, a nie plan. Także jak chcesz szczegółowej oceny to wrzuć też kompletny plan, w dziale trening dla poczatkujących. Sugerowałbym również zweryfikować dietę, wszak 4g białka/kg masy ciała to zdecydowanie nieporozumienie, nie bardzo też rozumiem, w jakim celu tak mocno ograniczasz węglowodany [...]

perla87 napisał: ja111111 nie kompromituj sie swoimi wypowiedziami moze lepiej w tym dziale:) Dopiero co w dziale trening dla poczatkujacych opowiadales historie jak sie podciagasz 25 razy przy 100kg i 46 w kablu chetnie bym zobaczyl filmiki:) A teraz przeniosles sie do dopingu i doradzasz:) krótko i na temat o ja11111 Zmieniony przez - Kalgan [...]

coś do poczytania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A T L A S Ć W I C Z E Ń http://www.sfd.pl/temat273747/ zasady obowiązujące w dziale TRENING by Herman2003 http://www.sfd.pl/temat31907/ ABC początkujących by Michail

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i dział trening dla początkujących.

najpierw idziesz do działów "odżywianie/odchudzanie", potem "trening dla początkujących", na końcu zaglądasz tutaj. Poza tym przez wakacje wiele nie zdziałasz. edit: flex, nie ma juz ery Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-21 19:30:31

Czemu myslisz, ze za bardzo rozbudowany i skomplikowany? Obciazenia nie sa przeciez duze. Dodam, ze plan ten jest sciagniety od jednego z przypietych artykułow w dziale "trening dla poczatkujacych".

[...] prolbemow ze zdrowiem przez dzwiganie ciezarow? Jesli chodzi o zakupy to kupilbym jeszcze gryf lamany...zamontowal drazek ktory jest podstawa! No i wypelnij ankiete...tzn wzrost, waga etc. Idz do dzialu odzywianie i trening dla poczaktujacych. I nie pros o to aby ktos Ci ulozyl plan treningowy bo jest ich tutaj setki dla poczatkujacych. pzdr.

[...] (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Chodzi o ten trening ?? :) Ale ja nie mam drazku :( To moglbym czyms zastapic to podciaganie ?? Prosze mi podpowiedziec, bardzo mi zalezy na tym zeby cwiczyc :) Zmieniony przez - [...]

Ok, wielkie dzięki, już niedługo zabieram się za robotę :) Jeszcze tylko byłbym wdzięczny jakbyś mógł skomentować ten plan treningowy. Jest dobry czy jednak celować w coś innego ? Link do planu

No ale to jest plan na trening wprowadzajacy do ćwiczeń dla początkujących taa? Czy tam po dłuższej przerwie...?? Jak tak to ok.... a jak łączysz poszczególne partie mięsni? O plecy raczej się nie martw tylko nie rób ćwiczeń na stojąco ale wszelkie atlasy i wyciągi jak najbardziej wskazane...